« Prenez un supplément pour les yeux » recouvre deux familles de produits différentes, et elles ne sont pas interchangeables. L'une est bâtie autour des caroténoïdes qui se concentrent dans la rétine. L'autre, c'est de l'huile de poisson. Voici ce que nous avons en tablette, classé par famille, pour que vous puissiez faire le lien entre le flacon et la conversation que vous avez eue.
Lequel vous convient, s'il y en a un, dépend de vos yeux, de votre alimentation et de tout ce que vous prenez par ailleurs. C'est une conversation à avoir avec votre optométriste ou votre pharmacien(ne), pas avec une page web.
Première famille : les caroténoïdes maculaires
La lutéine, la zéaxanthine et la méso-zéaxanthine sont les trois caroténoïdes qui se concentrent naturellement au centre de la rétine. Ces formules se prennent une fois par jour, sur le long terme, pour soutenir le pigment maculaire.
| MacuHealth | MacuHealth+ | Vision Essence | |
|---|---|---|---|
| Caroténoïdes | Méso-zéaxanthine 10 mg, lutéine 10 mg, zéaxanthine 2 mg | Méso-zéaxanthine 10 mg, lutéine 10 mg, zéaxanthine 2 mg | Les trois caroténoïdes maculaires, issus du souci non OGM. Quantités non précisées sur la fiche produit |
| Vitamines et minéraux ajoutés | Aucun | Vitamine C 500 mg, vitamine E 268 mg, zinc 25 mg, cuivre 1548 mcg | Vitamines et minéraux antioxydants. Quantités non précisées sur la fiche produit |
| Posologie | Une capsule molle par jour avec un repas | Une capsule molle par jour avec un repas | Une capsule par jour avec un repas |
| Flacon | 90 capsules, environ 3 mois | 90 capsules, environ 3 mois | 90 capsules |
Ce que veut dire le « plus » de MacuHealth+
MacuHealth+ reprend les trois mêmes caroténoïdes que MacuHealth, aux mêmes quantités, et y ajoute les vitamines et minéraux antioxydants étudiés dans la recherche en nutrition oculaire AREDS2 : vitamine C, vitamine E, zinc et cuivre. La formule utilise un taux de zinc réduit à 25 mg plutôt que les 80 mg de l'étude AREDS2 d'origine. Comme elle contient du zinc ajouté, il vaut la peine d'en confirmer la pertinence avec votre optométriste ou votre pharmacien(ne). Sa propre fiche le dit simplement : à choisir de préférence avec votre optométriste, en fonction de votre propre examen de la vue.
Où se situe Vision Essence
Vision Essence est aussi une capsule quotidienne réunissant les trois caroténoïdes maculaires ainsi que des vitamines et minéraux antioxydants, les caroténoïdes provenant de fleurs de souci non OGM. Sa fiche produit ne détaille pas les quantités : si vous comparez milligramme par milligramme, apportez le flacon à votre rendez-vous.
Deuxième famille : les oméga-3
L'AEP et l'ADH (EPA et DHA sur la plupart des étiquettes) sont des gras essentiels qui doivent venir de l'alimentation ou d'un supplément. Nos deux produits viennent de PRN, tous deux sous forme de triglycérides ré-estérifiés (rTG), et tous deux offrent la même quantité par portion quotidienne. Ce qui change, c'est la façon de les prendre.
| De3 | Omega Essentials, liquide haute concentration | |
|---|---|---|
| Format | Capsules molles | Liquide aromatisé au citron |
| Portion quotidienne | Trois capsules | Une cuillère à thé |
| EPA et DHA par portion | 1 680 mg d'EPA et 560 mg de DHA (2 240 mg d'oméga-3) | 1 680 mg d'EPA et 560 mg de DHA |
| Forme | Triglycérides ré-estérifiés (rTG) | Triglycérides ré-estérifiés (rTG) |
| Vitamine D3 | Incluse. Quantité non précisée sur la fiche produit | 1 000 UI |
| Flacon | 90, 180 ou 270 capsules | 200 mL, environ 40 portions |
| Conservation | Non précisé sur la fiche produit | Réfrigérer après l'ouverture |
Capsules ou liquide?
C'est une question d'avalage, pas de puissance. Trois capsules de De3 et une cuillère à thé d'Omega Essentials apportent les mêmes 1 680 mg d'EPA et 560 mg de DHA. Si les capsules vous rebutent, le liquide règle la question. Si un flacon au réfrigérateur risque d'être oublié, les capsules règlent la question.
Les questions qu'on nous pose au comptoir
Ai-je besoin d'un produit de chaque famille?
Ce sont des produits différents qui répondent à des questions différentes, et cette page ne peut pas trancher pour vous. Demandez à votre optométriste, qui connaît vos yeux et votre portrait de santé.
Pourquoi le zinc est-il plus bas que dans l'étude AREDS2?
MacuHealth+ utilise 25 mg de zinc plutôt que les 80 mg de l'étude AREDS2 d'origine. C'est un choix de formulation du fabricant. Ce que cela signifie pour vous est une question à poser à votre optométriste ou à votre pharmacien(ne).
Au bout de combien de temps verrai-je quelque chose?
Les suppléments font leur travail tranquillement, avec le temps : la régularité compte plus qu'une journée en particulier. Les fiches d'oméga-3 demandent quelques semaines d'usage régulier. Les gras sont un matériau de construction, pas un effet instantané.
Dois-je en parler à quelqu'un?
Oui. Dites à votre optométriste et à votre pharmacien(ne) ce que vous prenez, surtout si vous utilisez des anticoagulants, si vous êtes enceinte ou si vous vivez avec d'autres conditions de santé. Et comme MacuHealth+ contient du zinc ajouté, confirmez celui-là en particulier.
Puis-je simplement mieux manger?
Aucune capsule ne surpasse un vrai repas. Deux portions de poisson gras par semaine est le repère classique, et des sardines en conserve sur une rôtie comptent tout autant qu'un filet de saumon. Un supplément sert à combler l'écart entre ce repère et une vraie vie occupée.
Puis-je les prendre avec d'autres suppléments?
Vérifiez d'abord auprès de votre optométriste ou de votre pharmacien(ne), surtout si vos autres suppléments contiennent des nutriments semblables.
À retenir
- Deux familles, pas une seule tablette : les caroténoïdes maculaires et les oméga-3.
- MacuHealth et MacuHealth+ contiennent les mêmes caroténoïdes. Le « plus », ce sont la vitamine C, la vitamine E, le zinc et le cuivre ajoutés.
- Vision Essence est aussi une formule à caroténoïdes, mais sa fiche ne donne pas les quantités.
- De3 et Omega Essentials apportent les mêmes EPA et DHA par jour, en capsules ou en liquide.
- Un supplément soutient votre routine d'ensemble. Ce n'est pas un traitement pour une affection oculaire.
- Apportez le flacon à votre prochain rendez-vous. C'est le chemin le plus court vers une vraie réponse.
Les cinq se trouvent dans notre collection oméga-3 et soutien nutritionnel des yeux. Pour apprendre à lire correctement une étiquette d'huile de poisson, lisez Les oméga-3 et le confort des yeux.
Cette page est une information générale et ne remplace pas un examen de la vue. Parlez de vos yeux avec votre optométriste.
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